Hoe herkent en begeleidt u hoogsensitiviteit?
U vermoedt dat u hoogsensitief bent en wilt weten wat het is en welke begeleiding past.
De kaartindex
Praktijknotities
Alle fiches van Vitaal Kompas op een rij: energie en balans, stress en herstel, voeding en vitaliteit, begeleiding.
15 kaarten 4 lades 17 bronnen
15 kaarten
Hoe verlaagt u uw cortisol? Twaalf tips
U voelt u vaak gespannen of opgejaagd en zoekt concrete gewoontes om uw stresshormoon te verlagen.
Wat is energetische hulpverlening precies?
U weegt of deze vorm van begeleiding bij u past en wilt eerst begrijpen wat het is en wat het niet is.
Helpen voedingsvezels bij afvallen?
U wilt afvallen zonder dieetdoctrine en zoekt een voedingsstof die aantoonbaar verzadigt.
Hoe brengt u uw energiehuishouding in kaart?
U voelt zich vaak moe zonder te weten waarom en wilt een concreet overzicht van uw gevers en nemers.
Hoe werkt slapen als herstel?
U slaapt te weinig of te onrustig en wilt weten welke gewoontes echt iets veranderen.
Wat doet het hongerhormoon ghreline?
U wilt weten waarom u op vaste tijden honger krijgt en waarom afvallen de honger juist versterkt.
Hoe stelt u grenzen zonder schuldgevoel?
U zegt vaker ja dan u wilt en zoekt een manier om nee te zeggen die u kunt volhouden.
Hoe herkent u een burn-out op tijd?
U voelt zich langdurig uitgeput en wilt weten of dit vermoeidheid is of iets ernstigers.
Wat is psychosociale therapie precies?
U overweegt begeleiding en wilt weten wat psychosociale therapie is en hoe het verschilt van een psycholoog.
Wat was het Atkins-dieet ook alweer?
U hoort de term koolhydraatarm voorbijkomen en wilt weten waar het vandaan komt en wat ervan klopt.
Wat is gronden en hoe doet u het?
U voelt zich vaak in uw hoofd, meegesleept door prikkels, en zoekt een oefening die u overal kunt doen.
Werken supplementen om af te vallen?
U overweegt een afvalsupplement en wilt weten welke stoffen wat doen en welke u kunt overslaan.
Welke ademhaling kalmeert je lijf?
Je zoekt een oefening die je spanning direct verlaagt, op je werk, in de auto of voor het slapen.
Helpt krachttraining bij afvallen?
U wilt afvallen en hoort dat krachttraining beter is dan alleen cardio; u wilt weten hoe en waarom.
De kaartindex
4 lades
- Energie en balansWaar lekt uw energie weg en hoe krijgt u die terug?4 kaarten
- Stress en herstelWat doet langdurige spanning met uw lijf en wat helpt echt?4 kaarten
- Voeding en vitaliteitWat eet en doet u voor een stabiele energie door de dag?5 kaarten
- BegeleidingHoe ziet een traject eruit, voor wie is het en wat kost het?2 kaarten
Geraadpleegde bronnen
17 bronnen · 11 domeinen
Elk adres is voor minimaal één kaart gelezen; de signatuur zegt voor welke.
hsperson.nl
- / gelezen voor BG-002
hsperson.com
- / gelezen voor BG-002
thuisarts.nl
- /stress gelezen voor SH-004, EB-003, EB-002, SH-002, EB-001, SH-001
- /overgewicht gelezen voor VV-005, VV-004, VV-002, VV-001
- /slecht-slapen gelezen voor SH-003
- /slaapproblemen gelezen voor SH-003
- /burn-out gelezen voor SH-002
who.int
- /news-room/questions-and-answers/item/stress gelezen voor SH-004, EB-003, SH-002
nhs.uk
- /every-mind-matters/mental-health-issues/stress/ gelezen voor SH-004, EB-002, EB-001, SH-001
rbcz.nu
- / gelezen voor EB-004, BG-001
nvst.nl
- / gelezen voor EB-004, BG-001
voedingscentrum.nl
- /encyclopedie/vezels.aspx gelezen voor VV-005
- /encyclopedie/koolhydraten.aspx gelezen voor VV-003
- /encyclopedie/eiwitten.aspx gelezen voor VV-002, VV-001
gezondheidsraad.nl
- /documenten/adviezen/2015/11/04/richtlijnen-goede-voeding-2015 gelezen voor VV-005, VV-003
hormonen.com
- / gelezen voor VV-004
atkins.com
- / gelezen voor VV-003